الرئيسية
أحدث الصور
--------------------------------------------------------------------------------
1 / اعرف نفسك :
معرفة النفس و الاستبصار فيها من أولى دعائم الصحة النفسية .
قال تعالى : (( و في أنفسكم أفلا تبصرون ))
لذلك حاول أن تعرف في نفسك :
1 ـ حاول أن تعرف نواحي القوة و الضعف من نفسك .
2 ـ حاول أن تعرف الدوافع و الاهداف التي تحركك .
3 ـ حاول أن تعرف الحيل الدفاعية التي تصنعها لنفسك لتخفف من متاعبك و مشاكلك اليومية .
4 ـ واجه مخاوفك و حللها ، فضوء النهار يطرد الاشباح .
2 / لا تخدع نفسك :
ليس هناك انسان يخلو من العيوب : الانانية أو الغرور أو العدوانية أو التعصب ...
اعترف لنفسك بعيوبك و دوافعك الغير محمودة ، لا تحاول انكارها أو تجنب مواجهتها أو التهوين من أمرها و لا تخدع نفسك بتركها للزمن ...!
لقد رأيت ان الكبت انكار الواقع و خداع الذات .. !! مهم جداً
3 / تعلم حل المشكلات بالطرق الصحيحة :
ـ الاسلوب العلمي لحل المشكلات هو الاسلوب الوحيد لحلها حلا واقعيا سليما ،
لأنه :
أ / أسلوب يقتضي الرؤية و التفكير و النظر في المشكلة من جميع جوانبها .
ب / أسلوب موضوعي يتطلب من الانسان ان يسترشد أولا بالوقائع و المشاهدات الموضوعية لا بحالته الذاتية و مخاوفه و شكوكه .
ـ حاول أن تحسم مشكلاتك حال ظهورها و لا تسوف ، فإن أعجزك حلها عليك بالاستشارة ؛
ـ اذا خالفك الواقع فاستقبله ببشر و خذ الامور على هونا و وطن نفسك على ان طبع الحياة الكدر و ردد
قال تعالى : (( و لقد خلقنا الانسان في كبد ))
6 / اتقان عملك :
لا تحاول أن تنجز ثلاثة أشياء في وقت واحد ،
لأن هذا يعني قصورك في واحد منهما على الاقل ،
اجعل شعارك ( الكيف قبل الكم ) فهو خيرا و ابقى .
اتقن عملك بدون اسراف في الاتقان و تنبه لهذا ...
7 / ركز انتباهك في الحاضر :
لا تكثر التحسر على ما فات و لا الفرح مما صنعته في الماضي .. لا تتوجس مما هو آت ..
و هذا لا يعني اغفال الخبرة الماضية و ما يقتضيه المسقبل بل يعني أن خير الطرق للاستعداد للغد هي أن نركز اهتمامنا و نشاطنا لانهاء عمل اليوم على خير ما يكون ..
فالقلق لا يسلب الغد احزانه و لكنه يسلب اليوم قوته ... مهم جدا
8 / صحتك الجسمية :
من نافلة القول أن نذكر أن : الانسان وحدة جسمية نفسية ،
فالارهاق الجسمي أو المرض الجسمي يخفض بلا شك من قدرة الفرد على مقاومة الضغوط النفسية و الاجتماعية التي يتعرض لها ..
و العكس صحيح !!
9 / لا تتردد في أن تستشير خبيرا نفسيا أن اعجزك الامر :
ليس من العيب أو النقص أن تتردد على عيادة طبيب نفسي حاذق فتستشيره في الامر الذي اعجزك عله يدلك لصوابك أو أقصر الطرق لعلاجك ..
أكيد أن الكل يُشكل عليه متى هو الوقت الذي يسأل فيه خبيرا نفسيا و متى يكون قادرا على علاج نفسه .. ؟!!
باذن الله سنأخذه في المقال القادم ..
1 / اعرف نفسك :
معرفة النفس و الاستبصار فيها من أولى دعائم الصحة النفسية .
قال تعالى : (( و في أنفسكم أفلا تبصرون ))
لذلك حاول أن تعرف في نفسك :
1 ـ حاول أن تعرف نواحي القوة و الضعف من نفسك .
2 ـ حاول أن تعرف الدوافع و الاهداف التي تحركك .
3 ـ حاول أن تعرف الحيل الدفاعية التي تصنعها لنفسك لتخفف من متاعبك و مشاكلك اليومية .
4 ـ واجه مخاوفك و حللها ، فضوء النهار يطرد الاشباح .
2 / لا تخدع نفسك :
ليس هناك انسان يخلو من العيوب : الانانية أو الغرور أو العدوانية أو التعصب ...
اعترف لنفسك بعيوبك و دوافعك الغير محمودة ، لا تحاول انكارها أو تجنب مواجهتها أو التهوين من أمرها و لا تخدع نفسك بتركها للزمن ...!
لقد رأيت ان الكبت انكار الواقع و خداع الذات .. !! مهم جداً
3 / تعلم حل المشكلات بالطرق الصحيحة :
ـ الاسلوب العلمي لحل المشكلات هو الاسلوب الوحيد لحلها حلا واقعيا سليما ،
لأنه :
أ / أسلوب يقتضي الرؤية و التفكير و النظر في المشكلة من جميع جوانبها .
ب / أسلوب موضوعي يتطلب من الانسان ان يسترشد أولا بالوقائع و المشاهدات الموضوعية لا بحالته الذاتية و مخاوفه و شكوكه .
ـ حاول أن تحسم مشكلاتك حال ظهورها و لا تسوف ، فإن أعجزك حلها عليك بالاستشارة ؛
ـ اذا خالفك الواقع فاستقبله ببشر و خذ الامور على هونا و وطن نفسك على ان طبع الحياة الكدر و ردد
قال تعالى : (( و لقد خلقنا الانسان في كبد ))
6 / اتقان عملك :
لا تحاول أن تنجز ثلاثة أشياء في وقت واحد ،
لأن هذا يعني قصورك في واحد منهما على الاقل ،
اجعل شعارك ( الكيف قبل الكم ) فهو خيرا و ابقى .
اتقن عملك بدون اسراف في الاتقان و تنبه لهذا ...
7 / ركز انتباهك في الحاضر :
لا تكثر التحسر على ما فات و لا الفرح مما صنعته في الماضي .. لا تتوجس مما هو آت ..
و هذا لا يعني اغفال الخبرة الماضية و ما يقتضيه المسقبل بل يعني أن خير الطرق للاستعداد للغد هي أن نركز اهتمامنا و نشاطنا لانهاء عمل اليوم على خير ما يكون ..
فالقلق لا يسلب الغد احزانه و لكنه يسلب اليوم قوته ... مهم جدا
8 / صحتك الجسمية :
من نافلة القول أن نذكر أن : الانسان وحدة جسمية نفسية ،
فالارهاق الجسمي أو المرض الجسمي يخفض بلا شك من قدرة الفرد على مقاومة الضغوط النفسية و الاجتماعية التي يتعرض لها ..
و العكس صحيح !!
9 / لا تتردد في أن تستشير خبيرا نفسيا أن اعجزك الامر :
ليس من العيب أو النقص أن تتردد على عيادة طبيب نفسي حاذق فتستشيره في الامر الذي اعجزك عله يدلك لصوابك أو أقصر الطرق لعلاجك ..
أكيد أن الكل يُشكل عليه متى هو الوقت الذي يسأل فيه خبيرا نفسيا و متى يكون قادرا على علاج نفسه .. ؟!!
باذن الله سنأخذه في المقال القادم ..